アンチエイジングを実現させるには

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アンチエイジングを実現させるには

2015年2月 9日(月曜日) テーマ:

アンチエイジングに関心がある方はたくさんいます。実現させるために重要なことは、毎日の過ごし方です。特に重要なのは食事と運動ですので、日頃から気をつけるようにしましょう。食事は、抗酸化作用が大きい野菜や果物をたっぷり摂取することをおすすめします。

 

運動は、ウォーキングやスイミングなど、有酸素運動を取り入れるようにしましょう。また、栄養素が足りないと思ったら、サプリメントを服用する方法も効果的です。ビタミンCや亜鉛など、自分が不足していると思われる栄養素のサプリメントを選択すべきです。

 

さらに、睡眠はとても大事ですから、寝具にも気を使う必要があります。首や腰に負担がかからないように、枕やベッドを選びましょう。

 

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